Omgaan met slapeloosheid / druk 1

Tekst op achterflap: "Bijna een derde van de Nederlandse bevolking heeft regelmatig last of vaak last van slapeloosheid. Slapeloosheid houdt in dat je moeite hebt om in slaap te komen en lang wakker ligt. Ook kan het voorkomen dat je in de loop van de nacht meerdere malen wakker wordt. We spreken pas van een slaapprobleem wanneer de slapeloosheid niet vanzelf overgaat en klachten oplevert in het functioneren overdag. 'Omgaan met slapeloosheid' geeft informatie over de kenmerken van chronische slapeloosheid (insomnie), over veelvoorkomende oorzaken en de methoden ter verbetering van de slaap. -- Eerst laten de auteurs zien wat 'normale' slaap is. Hoe zit het bijvoorbeeld met kort- en langslapers, en met onze biologische klok? Vervolgens wordt uitgelegd hoe je kunt vaststellen of je aan slapeloosheid lijdt, welke vormen van slapeloosheid er zijn en hoe slapeloosheid kan ontstaan. De impact op jezelf en de omgeving kan enorm zijn. Dit laten de auteurs zien aan de hand van vele gevalsbeschrijvingen. Tot slot komen de behandelmogelijkheden aan bod. De meeste behandelmethoden vallen onder de noemer cognitieve gedragstherapie voor insomnie, gericht op zowel gedrag als cognities (gedachten). Het slaapgedrag wordt onder de loep genomen en mogelijke aanpassingen worden overwogen, met doel om de kans op goed in- en doorslapen te vergoten. -- Dit boek is bedoeld voor mensen die regelmatig last hebben van slapeloosheid, en bevat vele direct toepasbare adviezen en ontspanningsoefeningen. Het is ook geschikt voor gebruik in de hulpverlening: voor psychologen, psychotherapeuten en huisartsen die mensen met slaapproblemen behandelen. -- 'Omgaan met slapeloosheid' verschijnt in de reeks 'Van A tot ggZ'. Kijk voor meer informatie op www.a-ggz.nl."